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减肥效果最快的方法，方法教给你很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要高效减肥，可以早上喝一杯蜂蜜水。

2、中午和晚餐吃少量的粥、面条或鸡蛋，多运动锻炼身体，通过跑步等运动减掉多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

3、跑步(快走)户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。放开跑步机支撑的双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。

4、在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后以较低的速度循环。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。